Ojedinělá česká kuchařka vás naučí zařazovat biopotraviny do jídelníčku – zaměřuje se i na méně známé, ale běžně prodávané např. pohanku, cizrnu, špaldovou mouku, panenské oleje apod. Bio není jenom zrní či vegetariánská strava, bio může být chutné, zdravé jídlo pro celou rodinu, nemusí být složité na přípravu. V knize najdete mnoho originálních receptů, fotografií a názorných ukázek (polévky, saláty, masové pokrmy, zelenina, zapomínané přílohy, moučníky) a velké množství osvědčených tipů. Určeno všem, kteří chtějí žít zdravěji a nejsou lhostejní k přírodě.
Vydavatelství: Smart Press
Napsala: Hana Zemanová
Počet stran: 180
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Cena: 449.- včetně DPH
Nejčastější příčinou nadváhy je nedostatek cvičení a nevhodná strava. Všem, kteří chtějí upravit svoji stávající hmotnost, přinášíme jedinečný návod, jak na to. Pro snížení hmotnosti a její následné dlouhodobé udržení na optimální úrovni však nestačí jen samotná racionální strava nebo zvýšená pohybová aktivita. Úspěch zaručí až kombinace vhodných stravovacích a pohybových návyků. V úvodu kniha nabízí teoretické informace o problematice snižování hmotnosti a o výživě, následují rady pro efektivní cvičení, včetně jeho popisu, a porovnání různých vytrvalostních pohybových aktivit.
Vydavatelství: Grada
Napsala: Johannes Roschinsky
Počet stran: 140
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Cena: 179.- včetně DPH
Glykemická kuchařka, jídelníček a tipy na celý den . Pro velký zájem jsme připravili druhé vydání této jedinečné kuchařky. Glykemická kuchařka je určena všem, kteří mají zájem o zdravou výživu, a těm, kteří chtějí hubnout bez pocitu hladu. Obsahuje konkrétní tipy a recepty na snídaně, obědy a večeře s nízkou energetickou hodnotou a výhodným poměrem živin, vhodné pro hubnutí a udržení váhy. Důležité je zaměření na glykemický index potravin a způsoby jeho snižování.
Vydavatelství: Grada
Napsala: Iva Málková; Jaroslava Štochlová
Počet stran: 178
Vazba: Pevná bez přebalu matná
Cena: 349.- včetně DPH
Osvědčená metoda sledování příjmu a výdeje energie.
Nové, aktualizované vydání zásadní české knihy o zdravém hubnutí, která je úvodním titulem edice Hubneme s rozumem. Autorka, zakladatelka společnosti STOB (Stop obezitě), v ní shrnuje své celoživotní zkušenosti. Účinnost její metody byla prověřena na mnoha účastnících kurzů snižování nadváhy, pořádaných společností STOB. Kniha objasní, proč diety nefungují. Naučí, jak si sestavit správný, a přitom chutný jídelníček. Nezabývá se ale pouze jídelníčkem, obsahuje také mnoho psychologických rad. Srozumitelně popisuje logické souvislosti příjmu potravy a výdeje energie, psychologické aspekty hubnutí, a to vše s ohledem na současný životní styl. Recepty a doporučení vycházejí z českého prostředí a jsou doplněny názornými obrázky. Kniha obsahuje dvanáct lekcí, jež povedou k rozumné redukci váhy. Navíc poradí, jak si váhové úbytky udržet a jak mít rád sám sebe. Knihu doplňuje příběh Dana Kopála, který díky této metodě úspěšně zhubl o 30 kg. Přílohou knihy je unikátní ledničkový tahák s přehledně znázorněným obsahem živin, energetickými hodnotami a glykemickým indexem mnoha druhů potravin. Vydalo nakladatelství Smart Press, s. r. o.
Vydavatelství: Smart Press
Napsala: Iva Málková
Počet stran: 232
Vazba: Pevná bez přebalu matná
Cena: 349.- včetně DPH
Máte rádi chutná jídla, ale bojíte se, že tím utrpí vaše postava? Máme řešení. Naše kuchařka vám poradí jak si pochutnat a zároveň hubnout. U každého receptu je uvedena energetická hodnota jídla, hodnota pro jednu porci a barevná fotografie.
Vydavatelství: KNIŽNÍ EXPRES
Napsala: Zdenka Horecká; Vladimír Horecký
Počet stran: 176
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Cena: 385.- včetně DPH
Toužíte zredukovat svou hmotnost? Necháváte se zlákat nejrůznějšími sliby, ale po dosažení ideální váhy přichází na řadu známý jojo-efekt? Nezoufejte. Chcete-li si dlouhodobě udržet svou hmotnost nebo zhubnout, nepotřebujete žádnou dietu, přísné jídelníčky či dogmata o výživě, která zakazují konzumaci určitých živin nebo potravin. Pokud jste se rozhodli dbát o svou postavu, stačí jen dlouhodobě změnit své vlastní stravovací a pohybové zvyklosti. Vyzkoušejte proto s nám 77 zaručených tipů, které vám pomohou získat štíhlou postavu, a další rady k jejímu udržení.
Vydavatelství: Grada
Napsala: Kolektiv autorů
Počet stran: 96
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Cena: 239.- včetně DPH
Přejete si zůstat krásná a fit po celou dobu těhotenství i bezprostředně po porodu? Chcete mít zpevněné svaly pánevního dna, potřebné pro zdárný průběh porodu, předcházet tvorbě křečových žil, posílit prsní svalstvo a zvýšit či udržet si fyzickou kondici, která se vám rozhodně bude hodit při porodu? Pak je tato kniha plná barevných fotografií určena právě vám.
Vydavatelství: CPress
Napsala: Ludmila Sikorová
Počet stran:128
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Cena: 219.- včetně DPH
Jak si zpevnit a zformovat postavu.
Mít pevnou štíhlou postavu je snem téměř každého z nás. Cvičení na míči vám umožní své tělo rovnoměrně posilovat a formovat levným způsobem i doma. Kromě toho metoda Pilates “rozvíjí tělo rovnoměrně, opravuje chybné držení těla, obnovuje tělesnou vitalitu, osvěžuje mysl a povznáší ducha”.
Vydavatelství: COMPUTER PRESS
Napsala: Ellie Herman
Počet stran: 120
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Cena: 209.- včetně DPH
Původní cviky pro všechny úrovně zdatnosti
Ponořte se do hlubin Pilata a objevte, na čem při tomto jedinečném cvičení opravdu záleží! Ať už jste začátečníci, nebo profesionálové, v této knize najdete všechny rozhodující informace a původní Pilatovy cviky ve výjimečně srozumitelné a přesné podobě. Popis cviků krok za krokem doplňují i upozornění na časté chyby.
Vydavatelství: Svojtka a Co. nakladatelství
Napsala: Michaela Bimbi-Dresp
Počet stran: 176
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Cena: 249.- včetně DPH
Během času ztrácí tělo pružnost, záda tuhnou a hrbí se vlivem každodenního sedavého zaměstnání.
Autorka bohatě ilustrované knihy představuje úspěšný a vyzkoušený program patnáctiminutových cvičení na každý den po šest dní v týdnu, rozvržený na dobu jednoho měsíce. Program, založený na strečinku, je zvlášť zaměřen proti deformacím a tuhnutí svalů oblasti zad a bolestem páteře, pomáhá však také k udržování ohebnosti svalů, zlepšuje funkci svalů dýchacího ústrojí a přispívá k udržování tělesné kondice a dobré postavy. Jeho výhodou je, že cvičení lze provádět v domácím prostředí, knihu však využijí k doplňkovému domácímu cvičení i ti, kdo navštěvují fitcentra.
Kniha poslouží všem, kdo si chtějí s minimálním časovým zatížením zachovat dobrou fyzickou kondici a tělesný vzhled a oddálit účinky stárnutí. Lydie Raisin, profesorka tělesné výchovy, má dlouholeté zkušenosti ve výuce a vedení kurzů kondičního cvičení, je autorkou mnoha pohybových programů tělesného rozvoje a úspěšných publikací na téma udržování tělesné kondice.
Vydavatelství: Portál
Napsala: Lydie Raisin
Počet stran:160
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Cena: 235.- včetně DPH
